Todos los días desde que empezó la cuarentena, a la una de la tarde hago una rutina de cuatro repeticiones,que en total son 1 hora al principio hacía la misma todos los días pero como ya me las sabía de memoria de repetirlas tantas veces empece a hacer rutinas distintas, una para los lunes, los miércoles, los viernes y los domingos y otra para el resto de los días de la semana.
La primera rutina es la menos intensa de las 2 desde mi punto de vista, trata de unos ejercicios de 5 minutos para la zona lumbar y las piernas, después una rutina de 31 ejercicos de cardio con 5 segundos de descanso entre cada ejercicio,más tarde una de 7 de abdominales y por último una rutina de 10 para los muslos.
La segunda rutina es la más intensa de las 2, trata de una rutina de 5 ejercicios para la zona lumbar y piernas ( Que es la misma que la que hago en la primera rutina ) luego una rutina de 25 minutos cardio, más tarde una rutina de 15 para los abdominales y más tarde una para el tren superior de 10 minutos.
La verdad es que las 2 rutinas cuestan bastante y os animo a hacerla cada uno desde vuestras casa, a continuación os dejo los vídeos.
EJERCICIOS PARA LA ZONA LUMBAR=https://www.youtube.com/watch?v=3m57eacWRgY
31 EJERCICIOS=https://www.youtube.com/watch?v=qVt-eawodXc
RUTINA ABDOMINALES=https://www.youtube.com/watch?v=d2oqWosp5w0
RUTINA PARA LOS MUSLOS=https://www.youtube.com/watch?v=KrpKmehR--A
2 RUTINA=
RUTINA 25 MINUTOS CARDIO=https://www.youtube.com/watch?v=atsziSnE33Q
RUTINA ABDOMINALES=https://www.youtube.com/watch?v=E1IFCeFPjE8&t=4s
RUTINA GEMELOS=https://www.youtube.com/watch?v=gGxiLgZisT0
AUTOR DE LOS VÍDEOS=https://www.youtube.com/user/EntrenaSergioPeinado
Bueno esto ha sido todo, espero que os haya gustado y os haya animado a hacer estas rutinas.
Hola Guillermo, soy Javier. Me parece muy bien, eres un crack. Yo también hago ejercicios, pero un poco menos que tú.
ResponderEliminarUn codazooo